🌾 Rust & Beweging
In flow met je lichaam en de adem van het leven
Rust is geen stilstand.
Beweging is geen drukte.
Tussen die twee ligt de plek waar ik mezelf vind —
in de ademhaling, het ritme van mijn stappen, de golf van mijn armen in de lucht.
Ik heb geleerd dat rust niet ontstaat door te stoppen,
maar door bewust te bewegen.
Langzaam. Ritmisch. Met aandacht.
Rust is de dans tussen spanning en overgave. 🌿
🌙 Lichaam als kompas
Ons lichaam spreekt een eigen taal.
Het vertelt wanneer het te veel is,
wanneer het verlangt naar lucht, naar ruimte, naar zachtheid.
Jarenlang hoorde ik dat fluisteren niet.
Tot ik leerde luisteren — via beweging.
Wandelen. Qi Gong. Tai Chi.
Bewegingen die niet duwen, maar uitnodigen.
Als ik mijn lichaam beweeg, beweegt mijn energie mee.
🚶♀️ Wandelen – de heiligste vorm van meditatie
Elke stap is een gebed aan de aarde.
Het ritme van mijn voeten brengt mijn gedachten tot rust.
In het bos, op het strand of gewoon in de straat —
het maakt niet uit waar, als ik maar bewust aanwezig ben.
🌿 Mijn wandelrituelen:
– Begin met drie diepe ademhalingen
– Loop zonder doel, volg je intuïtie
– Laat je zintuigen spreken: ruik, hoor, voel
– Sluit af door je hand even op een boom te leggen en zacht “dank je” te zeggen
De aarde draagt mij, elke stap opnieuw.
🌬 Qi Gong – de adem van energie
Qi Gong betekent letterlijk “werken met levensenergie”.
Het zijn trage, vloeiende bewegingen die lichaam, adem en aandacht verbinden.
Ik beoefen het elke ochtend, buiten als het kan.
De bewegingen zijn eenvoudig,
maar de werking is diep: rust, helderheid en energie.
Het is als ademen met je hele wezen.
🌸 Mijn ochtendmoment:
Een zachte reeks Qi Gong-oefeningen bij het ochtendlicht.
Voeten stevig in de aarde, armen als water in beweging,
ademhaling als ritme van leven.
Qi Gong leert me: je hoeft niet te forceren om te stromen.
🌊 Tai Chi – de dans van balans
Waar Qi Gong de adem is,
is Tai Chi de dans.
Langzame, vloeiende bewegingen die Yin en Yang in balans brengen — kracht en zachtheid, actie en rust.
Ik zie Tai Chi als een meditatieve reis:
elke houding, elke overgang is een moment van bewustzijn.
Mijn gedachten verdwijnen, mijn lichaam herinnert zich zijn natuurlijke ritme.
💫 Wat Tai Chi mij leert:
– Elke beweging komt voort uit stilte
– Kracht is zachtheid in beweging
– Evenwicht ontstaat door overgave, niet door controle
Tai Chi is poëzie met het lichaam.
🧘♀️ Adem en flow
De adem is de brug tussen hoofd en hart.
Wanneer ik langzaam adem, vertraagt mijn hele systeem.
Of ik nu wandel, beweeg of gewoon zit —
ik keer steeds terug naar die ene simpele waarheid:
Alles begint met een ademhaling.
Probeer het eens:
adem in door je neus,
houd even vast,
en adem dan langzaam uit,
alsof je een kaars dooft zonder het vlammetje te breken.
Rust in. Rust uit.
🌿 Mijn dagelijkse ritueel van rust & beweging
– Ochtend: 10 minuten Qi Gong of Tai Chi bij het raam
– Middag: korte wandeling met de honden
– Avond: zachte stretch of ademmeditatie
– Weekend: lange natuurwandeling of dans op intuïtie
Het is geen schema, maar een stroming —
een manier van leven in ritme met mezelf.
💫 Mijn intentie
Ik beweeg om stil te worden.
Ik adem om te leven.
Ik rust om te groeien. 🌙
💫 Verder lezen in mijn Reis naar Selfcare
– Selfcare & Seizoenen – leven in ritme met de natuur
– Creatieve Selfcare – expressie als heling
